오늘은 장기간 공무원 준비를 하는 고시생, 혹은 앉아있는 시간이 많은 고3 피로 회복을 위한 꿀팁을 가지고 왔습니다.
바깥 활동이 드문 고시생들은 햇빛을 보는 시간이 적고 운동 부족인 경우가 많습니다.
그런 고시생들은 만성 피로에 항상 시달리게 되는데요.
만성피로 회복을 풀고 상쾌하게 하루를 맞이 하려면 어떤 것들이 도움이 될까요?
비타민D 충전! 우유 마시기
첫 번째는 일어나자마자 우유 한 잔을 섭취하는 것입니다.
비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이지만 햇빛을 장기간 쐬지 못한다면 비타민D 섭취를 하지 못하게 됩니다.
우유에는 비타민D가 풍부해서 밖에서 흡수하지 못하는 비타민D를 대체할 수 있답니다!
볼펜으로 혈액순환!
좁은 고시원이나 독서실에서 큰 움직임을 할 수 없다면 잠시 복도에 나와 스트레칭을 크게 하고
집중하고 있는 시간이라면 사용하고 있던 볼펜을 활용해서 혈을 풀어줍니다!
최소 수면 시간 확보
아무리 몸 관리를 잘 하더라도 제 때에 잘 자지 못하면 피로가 누적된다고 합니다.
일반적으로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 피로를 풀어주는 호르몬이 가장 많이 분비된다고 하는데요!
늦어도 새벽 1시 이전에는 수면을 취하는 것이 만성 피로를 없애는 방법이 되겠죠?
대한민국의 많은 고시생, 수험생 여러분들께서 뜻하는 바를 얼른 이루시길 응원하겠습니다.
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