NEVER LAND

'확찐자' 라는 말 들어보셨나요?

요새 집에만 있다보니 체중이 늘고 몸이 무거워 고민이라는 분들이 계셨는데요.

건강도 챙기고! 다이어트에도 도움이 될만한 음식! 없을까요?

1. 토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 맛도 좋고 영양소도 풍부한데요. 

비타민 C와 K, 라이코펜, 루틴 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

토마토 100g당 칼로리가 14kcal밖에 되지 않아 다이어트에도 탁월합니다.

식이섬유도 풍부해 다이어트 중 변비도 예방할 수 있다는 사실!

2. 다시마 

다시마는 바다의 채소로 불릴 정도로 비타민과 영양소 함유가 높은 식품 중 하나인데요.

다시마뿐 아니라 미역, 김, 매생이 등의 해조류들은 저칼로리로 포만감은 높으면서 오메가3 지방산 등의 영양소를 보충할 수 있다고 합니다.

또! 비타민 B를 공급해 주어 피부미용이나 손톱, 머리카락 등의 건강에도 좋다고 하네요.

자칫 영양소가 부족하고 힘이 없어 푸석하기 좋은 피부를 윤기나게 도와주겠어요!

3. 두부

두부가 육류 못지 않는 단백질과 칼슘이 들어있다는 것은 모두 알고 있으시죠?

다이어트를 하는 동안 고기를 끊어 섭취하기 어려운 단백질을 두부로 보충하셔도 좋을 것 같습니다.

또 다이어트를 하다 보면 여성분들에게는 생리불순이 생길 수 있는데 두부에 함유된 생리 활성 물질이

이를 도와줄 수도 있다고 합니다!

4. 양파

양파는 칼로리가 낮지만 비타민c와 엽산, 칼륨, 망간등을 함유한 채소인데요.

케르세틴으로 대표되는 항산화 성분이 들어있어 면역 체계를 강화하는데도 도움이 된다고 합니다.

또, 식이섬유인 이눌린이 풍부해 소화에 좋으며 변비 예방에도 도움을 준다고 합니다.

양파 속 폴리페놀 성분이 콜레스테로를 분해하는데도 도움을 준다고 하니! 꼭 챙겨 먹어야겠죠?

5. 고구마

고구마는 높은 포만감을 주는 반면 칼로리는 쌀에 비해 낮아 다이어트에 도움이 되는데요.

식이섬유 또한 풍부해 변비치료와 장 활동을 활발하게 도와줍니다.

항산제 역할을 하는 베타카로틴이 식욕 촉진 및 면역력 증진에도 도움을 준다고 하니

맛있고 건강하게 다이어트를 하는데 좋을 것 같아요!

아무리 다이어트에 좋은 음식이라고 할지라도

많이 섭취하거나 영양의 균형이 맞지 않게 섭취할 경우

건강을 해칠 수 있으니 꼭 주의하세요!

그럼 다이어트에 좋은 음식들로 건강하고 튼튼하게 다이어트 해보아요!

10대 20대에는 운동이나 식이요법을 잘 하지 않아도 찌지 않던 살들이 30대 이후로 부쩍 찌는 것을 느끼시나요? 운동을 해도 잘 빠지지가 않고 옆구리, 팔뚝 등 평소 잘 찌지 않던 곳에 살이 삐죽삐죽 튀어나오기 시작했다면 나잇살이 아닌지 의심해 볼 필요가 있답니다~

'나잇살'이라고 해서 나이가 중년층 이상부터 생기는 현상이라고 생각하시면 안됩니다.

나잇살은 30대 이후 성장호르몬과 성호르몬이 줄면서 생기는 현상으로 일반적으로 나이를 먹을 수록 이러한 성장호르몬과 성호르몬의 생성이 더뎌지기 때문에 나잇살이라는 별명이 붙여진 것으로 나이가 몇 살인지와는 크게 상관이 없답니다.

일반적인 비만은 칼로리 과다가 원인이기 때문에 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠질 수 있지만 나잇살은 호르몬이 원인이므로 기존의 방법과는

다른 요법을 행해야 합니다.

먼저 식이요법은 과하게 하지 않되 가벼운 음식을 많이 섭취하는 것이 좋고

운동은 유산소2 : 무산소1 의 비율로 30분 이내로만 행해줍니다.

나잇살은 과하게 운동을 많이 한다고 해서 빠지는 살이 아니기 때문에 짧은 시간 내로 자주자주, 간단한 체조 등만 해주어도 좋답니다.

이렇게 나잇살 빼는 법에 대해 알아보았는데요. 누구에게나 오기마련인 나잇살.

살이 삐죽삐죽 튀어 나오는 것에 너무 스트레스 받지 마시고 더 긍정적이고 건강한 삶을 산다고 생각한다면 더욱 어리고 활기찬 신체를 가질 수 있지 않을까 싶어요 :) 오늘도 건강한 하루 힘차게 보내시길 바라겠습니다!♡ 

싱글족들은 간단한 레스트로 음식으로 끼니를 때우거나 불규칙적인 식습관을 갖기 쉬운데요.  싱글족들도 쉽게 할 수 있는 건강 다이어트 비법을 알려드리겠습니다!

첫 번째는 '아침 꼭 챙겨먹기!' 입니다.

누구나 알면서도 지켜지기 쉽지 않은 아침식사 꼭 챙겨먹기!

아침식사를 하면 규칙적인 식생활이 되면서 폭식이나 야식의 비율을 줄여 비만을 예방할 수 있습니다.

바쁜 아침에 식사를 할 시간이 없다면 귀리나 보리, 현미 등을 갈아 시리얼처럼 먹는 방법으로 간단하게 해결하실 수 있습니다.

두 번째, 식단일기 쓰기!

자신이 먹은 것을 매일 기입하면 이 날 내가 얼마나 섭취했는지, 영양성분은 부족하지 않은지 한 눈에 파악할 수 있습니다.

블로그, 인스타그램, 페이스북 등 SNS를 활용하면 더욱 성실하게 다이어트에 임할 수 있겠죠?

세 번째, 점심에는 도시락을 싸간다!

직장인이나 학생의 경우 바깥에서 외식을 하는 경우가 잦은데요. 회사 분위기가 엄하지 않다면 점심 도시락으로 야채가 골고루 들어간 샐러드, 주먹밥 등을 싸온다면 다이어트가 좀 더 수월해집니다!

이렇게 세가지 다이어트 수칙에 대해 알려드렸습니다. 오늘도 다이어트 화이팅하세요!

안녕하세요. 오늘은 파리바게뜨 샐러드에 대한 정보를 포스팅하겠습니다.

매장마다 가게세와 위치에 따라

가격이 조금씩 차이가 있기 때문인지 홈페이지엔 가격이 안나와있더라구요.

직접 구매 결과 5000~6000원 사이대에 가격 형성이 되어있더라구요!

정확한 가격은 매장에서 확인하셔야 할 것 같아요!

파리바게뜨

제 최애 샐러드인 오리지널 시저 샐러드입니다.

로메인,치킨,계란,토마토,베이컨을 시저소스와 버무려 오리지널 시저샐러드를 그대로 재현한 든든한 한끼식사 샐러드인데요.

칼로리는 420칼로리입니다. 아마, 삶은 계란이 90칼로리 정도 하니까 계란 영향도 좀 있을 것 같군요..!

그래도 먹으면 포만감이 아주 좋은 샐러드..bbbb 

리코타치즈&치킨샐러드

칼로리는 305 칼로리로 합격점입니다!

우유, 토마토, 닭고기가 함유되어 있으니

알레르기가 있으신 분들은 피해주세요!

케이준치킨샐러드

부드럽고 바삭하게 튀긴 치킨 커틀렛에 달콤한 머스터드 소스의 어울림이 좋은 샐러드인데요.

칼로리는 445칼로리로 샐러드 치코는 약간 높지만, 머스타드 소스가 맛있잖아요..?

저같은 경우는 머스타드를 안좋아하는데 이 친구도 매니아층이 있더라구요..!

뚜레주르

그릴치킨컵샐러드

파리바게뜨에서 본적 없는 컵샐러드가 뚜레주르엔 있습니다!

간편하게 즐기기엔 이게 더 좋을거 같아요!

작기 때문에, 그리고 치킨의 양만 봐도 낮은 칼로리가 예상되는데요

85칼로리라고 합니다.

양 적은 샐러드를 원하시면 뚜레주르로 가시는게 더 이득이라는 점!

상큼과일치킨샐러드

그릴치킨에 다양한 야채잎과 신선한 과일로 풍부한 영양소가 함유되는 가벼운 식사 한끼 대용 샐러드인데요.

열량은 215로 낮은 편이고

파리바게뜨에서 찾아볼 수 없는 상큼한 과일 샐러드라는게 특징이네요!

콥 샐러드

290칼로리인 이 샐러드는

그린샐러드와 닭가슴살, 토마토, 계란, 치즈, 베이컨에 화이트바베큐드레싱을 곁들여 먹는 샐러드라고 하는데요.

참고로 얘가 베스트 메뉴입니다!

파리바게뜨 vs 뚜레주르 샐러드 비교 결과

뚜레주르가 더 과채에 충실한 경향이 있네요.

그때문에 칼로리가 늦은 것 같구요.

파리바게뜨는 샐러드의 '맛'에 더 신경쓴 느낌이 있습니다.

본인이 샐러드를 먹을 때

맛 vs 다이어트

중 더 중요시 하는 가치에 따라 사드시면 될 것 같습니다!

아가리 다이어트 어연 1N년.. 한 분야에서 십년이면 전문가이듯

저도 이론만 바싹해진 준전문가 다이어터가 되었습니다..!

제가 먹어보고 효과 좋았던 고투콜라 후기 쓸게용!

현재도 복용하고 있는데 전 효과 있는 것 같아요!

이게 제가 먹고있는 고투콜라인데요!

병풀식물로 만든 제품으로 국내에 '센시아'랑 비슷한 제품이라고 보면 됩니다!

혈액순환 개선에 도움되는 제품으로 하체 부종에 도움을 주네요..

이거 먹은 뒤로 진짜 다리가 덜 붓고 저리지도 않고 아무튼 추천합니다..!

아무리 서있는 아르바이트 하고 와도 이거 먹으면 다음날 훨씬 가벼워짐을 느낄 수 있어요!

복용법은 하루 2알!!!!!!!!

모든 약이 그렇지만 과다 복용은 간에 무리를.... 주지 않을까요?

센시아랑 성분도 비슷한데

고투콜라는 가격도 만원 내외로 부담이 덜해요!

해외 배송인데도 불구하고 배송도 빨랐어요!

밑에는 구매 인증샷!

(ㅋㅋㅋ태평양 위 건너오는 중이라고 문자오는게 넘 귀여워서 캡쳐했다요)

쓰다보니 홍보 말투 같지만.. 리얼 200% 개인 만족 후기입니당..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

궁금하신 점은 댓글 주셔요!